na sen

[...] normy co też niezby ok/ prolaktyna-sporo ponad normę) no i ogólnie dosyć rozjechane takie wyszły ale spodziewałem się tego gdyż mam spore zaburzenia ze snem a wiadomo sen i jakość snu wpływa raczej na większośc isototnych funkcji organizmu i podejrzewam że te zaburzenia wynikają w dużej mierze z tego. Za naprawę tego snu już się wziąłem [...]

Witajcie ;) 9 miesięcy treningów jak krew w piach. Pomimo trzymania michy zalało mnie fatem i wodą, a mięsa przybyła znikoma ilość. Obecnie cel to powolna masa którą zamierzam wspomóc kreatyną, aakg, kofeiną, witaminami (cykl 12.tygodni). Dziwne jest to, że jadłem sporadycznie coś słonego lub nabiał, a zalało mnie wodą to samo się tyczy fatu [...]

[...] to mnie przeraża... Mam 21 lat, ważę 52kg (nie, nie pomyliłem się), mam 182 cm wzrostu i czuję nieodzowną potrzebę przytycia ;] Znakomita większość mojego czasu to studia i sen. Przerasta mnie ustalenie sobie diety, przerasta mnie możliwość jedzenia posiłku 5-6 razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 posiłki... Zwykle 2-3) - po prostu brak czasu i [...]

[...] ze zdrowego jedzenia jest dla mnie problematyczne (mam 186cm wzrostu,90kg,28lat) wiec nie rozwijam masy miesniowej bo nie moge jeść tyle ile powinienem i za mało spie (zwykle okolo6h). Nie mam też nigdy żadnych snów a przynajmniej ich nie pamietam , czuje że moj sen jest mega płytki i wystarczy byle halas i juz sie budze... Pomóżcie pls..:(

[...] gdzie bede pracowal najprawdopodobnie na nocki (jak to juz wczesniej bywalo) i nie wiem jak rozpisac suple a takze nie wiem kiedy ustawic trening,praca w godzinach 22-6 rano sen 7-16 i jak tu ulozyc trening? czy przed robota mniej wiecej w godzinach 17-18 ? czy lepiej po pracy okolo 7? zaznacze ze po pracy jestem bardzo zmeczony i zazwyczaj biore [...]

[...] Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) Tzn. trochę podkreślić mięśnie i przy okazji spalić tłuszcz. Pomyślałem, że mógłbym coś takiego osiiągnąć [...]

Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]

Mam pytanie. Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły [...]

Witam, mam poważny problem, na który sam dzielnie pracowałem długi czas a mianowicie zajechałem sobie układ nerwowy bo przetrenowany to on był może rok temu. Tak więc od roku miałem powracające jak bumerang objawy takie jak: brak snu, obniżone libido, depresja, apatia, brak czucia i pompy mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś [...]

[...] go wziełem. 2 caps 30min przed treningiem i 3 caps 30 min po treningu. POszlem spac okolo godziny 21 o 22 sie obudzilem caly spocony i zauwazylem ze zrzygalem sie przez sen. Calą noc nie spalem, bolaly mnie nerki i gdzies okolo 2 poszlem spac. Co mam robic, czy odstawic Xp czy brac dalej?(dzisiaj go nie bralem) Proszę o wypowiedzi ludzi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (XX.02.1996) Waga : 98 Wzrost : 186 Poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, kick-boxing Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. DIETA REDUKCYJNA Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900 kcal przy obecnym wysiłku fizycznym, postaram się zejść do [...]

Mma wielki problem... a mianowice moje łydki, które mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie [...]

[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :cukrzyca , nadciśnienie Stan zdrowia: problem z oddychaniem podczas snu, kiepski sen , męczenie sie Preferowane formy aktywności fizycznej: .byle nie na siłowni za to basen tak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] serek wiejski/twarog plus jakies orzeczhy oliwa itd oczywiscie witaminki, bcaa do treningiw pilkarskich, dodam ze jestem endomorfikiem jedyne na co moge narzekac to czesty brac regeneracji(krotki sen) chociaz i bywaly okresy gdzie to ostro trzymalem i dalej nic... co robic? czy jestem genetycznie uodporniony na zdobywanie miesni, sylwetki :( ?

Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]

[...] standardową 50% kcal z węgli, 25% z białka i 25% tłuszczu, stosuję także suplementy typu: Izolat białka, Bcaa, ZMA, żeń-szeń, kreatyna monohydrat, rem(+4 nutrition), forsen i okresowo różeniec górski. Pracuje lekko fizycznie po 8-9 godzin 4-5 razy w tyg. Śpię min 7 godzin na dobę a mimo tego wszystkiego czuję się strasznie przemęczony, bez [...]

Witam wszystkich serdecznie, od dawna sledze to forum I dzieki niemu otrzymalem wiele przydatnych wskazowek I porad za co teraz moge serdecznie podziekowac. Zanim zaczne pisac dalej z gory przepraszam za brak Polskich znakow pisze z klawiatury angielskiej. To tak na wstepie a teraz do rzeczy. Cwicze od 16 roku zycia na silowni z przerwami [...]

[...] (potreningu) 18:50 -150g ryzu -100 g filetu z mintaja i 50 g z kurczaka Posiłek IV kolacja 22:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) 22:00 sen Suma kcal 3438 b:185 t:81 w:486 a moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2980.71 Węglowodany 55% 1639.39kcal = 409.85gram Białko 15%% 447.11kcal = 111.78gram [...]

[...] jade autem roboczym a jakaś ładna dziewczyna przejdzie koło szyby - czuje się jak wilk wstadzie niepelnosprawnych owieczek ---problemy z pamiecia, koncentracja ---zmeczenie, sennośc, brach chęci do rywalizacji ---nie miewam od dłuższego czasu porannych namiotów, czasem chęc na seks jest Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 13:20:07 [...]

[...] bilans ) GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V) 18:50 -100g ryzu -100 g filetu z kurczaka/udko/ryba kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 22:00 sen sumca kcal 3375 b 170g t 90g w 452g